耳聋自疗功

一、静立养气

自然站式，两脚平行分开，略宽于肩，脚跟虚，膝微通，臀呈坐式，脚趾抓地，提肛，含胸拔背，沉肩屈肘，两手掌心下按，下腭略收，虚领顶劲，鼻吸口呼。吸气时舌抵上腭，随着吸气，意守丹田，两手向前翻转，掌心向上，手指相对，缓慢上拾，至膻中高时，随着呼气翻转；掌心向下，缓缓下落，意想气从丹田贯彻两手。至小腹高时再翻掌，掌心向上。如此反复进行，结束后两手置于体侧。

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二、导引行气

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1.缓慢吸气，意守丹田。接着缓慢呼气，两臂外转，屈臂，从体侧缓缓上拾，至两掌劳宫穴对准两耳，意想气从丹田贯彻两手掌。然后再吸气，意守丹田，两手缓缓下落,还原置于体侧。如此反复进行，约做8~15分钟。

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2.待两掌劳宫穴对准两耳后停止不动，然后缓慢吸气,意守丹田。随着缓慢呼气。意想从丹田 贯彻两手掌。约做5~8分钟。

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3.两掌劳官穴对准两耳孔，手指紧按后枕骨部。接着缓慢吸气，意守丹田。随着缓慢呼气，意想气从丹田贯彻两手掌，两手中间三指轻击后头枕骨数次。

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4.两掌劳宫穴紧对两耳孔，手指紧按后头枕骨部。接着缓慢吸气，意守丹田。随着缓慢呼气，意想气从丹田贯彻两手掌。两手掌骤然离开，又要然轻轻拍击耳孔数次。

三、收功

擦耳旁。中指、无名指和小指在前，拇指和食指在后,夹住两耳，上下擦动，擦耳根20~30次。再将一手的掌心按在肚脐部，另一手的掌心按在手背上。两手同时自肚脐中心按顺时针左向，由小圈到大圈按摩20~30次，然后按逆时针方向，由大圈到小圈按摩20~30次。最后擦手，活动一下身体。

注意事项

初学者应多练“静立养气”，每次不少于8分钟。练到有较强的气感时，再练“导引行气”。每天练2~3次，每次15分钟以上。

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